体脂肪とダイエットの関係について

体脂肪とダイエットの関係について

食（た）べないダイエットという方法（ほうほう）は、はじめはやせるかもしれませんが、健康（けんこう）や美容（びよう）は損（そこ）なう恐（おそ）れもあり、リバウンドの恐れもあるのだ。

脂肪（しぼう）燃焼（ねんしょう）という点（てん）にポイントを置（お）いたダイエットにすると、体（からだ）脂肪がうまく消費（しょうひ）されて、健康的なダイエットへとつながるのだ。

ダイエットの方法の中には体重（たいじゅう）が軽（かる）くなることだけが目標（もくひょう）のような、極端（きょくたん）に食事（しょくじ）を減（へ）らしたり、ひとつの食品（しょくひん）だけを摂（と）ってやせるというものがある。

この方法では脂肪燃焼が起（お）きずに脂肪がつきやすい体になるばかりだ。

これは筋肉（きんにく）だけが落（お）ちることにつながり、体脂肪率は増（ふ）える一方で健康（けんこう）にも決（けっ）してよくありません。

筋肉を落（お）とすことなく脂肪燃焼によって体脂肪のみを減（へ）らすダイエット方法を行（おこな）えば、リバウンドは起（お）こりにくくなるであろう。

健康にも美容にもいいダイエットができる。

脂肪燃焼を活発（かっぱつ）にするためには、脂肪が体の中で燃（も）えやすくなり、エネルギーとして使（つか）われるような体を作（つく）る必要（ひつよう）がある。

消費エネルギー以上のエネルギーは摂（と）らないこと、そして適切（てきせつ）な運動（うんどう）を行（おこな）うことが、脂肪燃焼を活発にすることになるのだ。

運動などで筋肉を動（うご）かすと体脂肪は脂肪分解（ぶんかい）酵素（こうそ）によって脂肪酸（さん）とグリセリンに分解される。

そのうち脂肪酸が血液（けつえき）を通（とお）して筋肉に運（はこ）ばれエネルギーとして消費される。

こんな脂肪燃焼を促（うなが）すことでダイエットを行（い）っていくためには、習慣（しゅうかん）として筋肉を使（つか）ったストレッチやエクササイズをすることが大切（たいせつ）だ。

【百科事典】 体脂肪

体脂肪 とは
『脂肪組織』より : 脂肪組織（しぼうそしき）は、脂肪細胞で構成された疎性結合組織の解剖学的用語である。 主な役割は脂肪としてエネルギーを蓄えることであるが、また体を柔軟にすることで外界の物理的衝撃を吸収し、重要な器官を保護、さらに体温や外界の温度を断熱する機能も持つ。近年はホルモンを作り出す重要な内分泌器官としても注目されており、TNFαやレプチン、最近発見されたレジスチンやアディポネクチンなどの産生に関与する。脂肪組織は、主に皮膚の下に位置するが、内臓の周囲でもみられる。 皮下では、熱と寒さからの断熱材となり、皮下層の最深部に蓄積する。 内臓の周りでは、それは保護的な詰め物をとなる。また、それは栄養の蓄えとしても機能する。

【動画】 体脂肪 ダイエット

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